Wir haben alle schon gewitzelt, dass wir eine Massage „für unsere geistige Gesundheit“ buchen, aber da steckt mehr dahinter, als Sie vielleicht denken. Massage hat starke Vorteile für die psychische Gesundheit – ob der tägliche Stress des Alltags oder etwas, das ernsthaftere Eingriffe erfordert – und sie sollte Teil jedes Werkzeugkastens sein, wenn es hart auf hart kommt. Hier sind nur einige der forschungsgestützten Vorteile der Massage für die psychische Gesundheit:
Massage stimuliert die Produktion von Hormonen zur Bekämpfung von Depressionen
Wenn Sie mit Depressionen zu tun haben, kann sogar das Aufstehen aus dem Bett wie eine unüberwindliche Herausforderung erscheinen. Aber ein Metaanalyse von 17 Studien zeigt eine hohe Korrelation zwischen Massagetherapie und Linderung depressiver Symptome. In einer solchen Studie wurde festgestellt, dass Massage die Körperchemie beeinflusst und sogar Serotonin und Dopamin erhöht, die an Depressionen beteiligten Neurotransmitter.
Da eines der isolierendsten Gefühle einer Depression die Einsamkeit ist, die dazu führt, dass man sich von Freunden und der Gesellschaft löst, geht die menschliche Berührung oft verloren oder wird minimiert. Die guten Nachrichten? Oxytocin, bekannt als das „Liebes“- oder „Kuschel“-Hormon, weil es freigesetzt wird, wenn sich Menschen aneinander kuscheln oder sich sozial verbinden, wird auch durch nicht-sexuelle Berührung freigesetzt. inklusive Massage.
Laut Forschung wird das Hormon auch mit Vertrauen in Verbindung gebracht und kann zu einer erhöhten sozialen Bindung führen (diese warmen und verschwommenen Gefühle). Was haben Sie über diese Forschung gelesen? Wenn Ihre Massage vorbei ist, laden Sie einen Freund ein oder machen Sie es sich mit Ihrem Partner gemütlich.
Regelmäßige Massage beruhigt Angst
Ängstlich? Die Idee, eine Stunde lang auf einer Massageliege zu liegen, die mit Ihren eigenen Gedanken gefangen ist, mag für Sie tatsächlich wie die Hölle klingen, aber es hilft gegen Angst, wir versprechen es!
Massage reduziert den Cortisolspiegel, das Stresshormon, um bis zu 30 %
Tatsächlich kann eine Massage den aufgebauten Stress in Ihrem Körper reduzieren, der dazu führt, dass die Angst in Ihren Adern grassiert. Es hat sich auch gezeigt, dass Massagen den Cortisolspiegel, das Stresshormon, um bis zu 30 % senken – dies hilft Ihrem Körper, Angstzustände zu bekämpfen. Aber nicht nur das – die Massage bietet Menschen einen sicheren Ort, weg von ihren Stress- und Angstauslösern.
EIN Studie 2010 zeigte sogar eine kurzfristige 50% ige Reduktion der Angstsymptome auf der Hamilton-Angstbewertungsskala für seine Teilnehmer, die häufige Angstsymptome wie Anspannung, Ängste und Schlaflosigkeit umfasst.
Wenn Sie daran interessiert sind, Massage in Ihre Routine für psychische Gesundheit zu integrieren, sollten Sie eine Massage-Mitgliedschaft in Betracht ziehen. Die Massage-Mitgliedschaft von Zeel ist ein einfaches, jederzeit kündbares Abonnement für eine vergünstigte monatliche Massage.
Massage verbessert Fokus und Konzentration
Wenn Sie Konzentrationsschwierigkeiten haben, werden Sie sich freuen herauszufinden, dass Massage eine der Möglichkeiten ist, wie Sie Ihre Fähigkeit verbessern können, sich an Aufgaben zu halten. Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen und Ihre Schultern an den Ohren spüren, angespannt und gespannt wie ein Gummiband?
Sobald die Spannung durch die Massage gelöst wurde, verbessert sich die Durchblutung Ihres Gehirns.
Nun, diese Muskelspannung lenkt den Blutfluss zu diesem Teil Ihres Körpers und nicht zu Ihrem Gehirn um. Sobald diese Spannung durch Massage gelöst wurde, verbessert sich die Durchblutung Ihres Gehirns. Dies wiederum erhöht den Sauerstoff- und Nährstofffluss zum Gehirn und ermöglicht es Ihnen, Ihren Fokus zu schärfen.
Eine Studie zeigt sogar eine verringerte frontale Alpha- und Beta-Leistung, was darauf hindeutet Erhöhte Aufmerksamkeit nach einer 15-minütigen Stuhlmassage. Diejenigen, die Massagen bekamen, zeigten auch eine erhöhte Geschwindigkeit und Genauigkeit bei mathematischen Problemen, während sich die Leistung der Kontrollgruppe nicht änderte. Während wir hoffen, dass uns niemand mit Matheproblemen bewirft, werden wir uns auf jeden Fall mehr konzentrieren!
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Massage erhöht die Energie
Einer der Hauptvorteile – sowohl geistig als auch körperlich – der Massage ist erhöhte Auflage.
Stellen Sie sich das Lymphsystem des Körpers wie die Antwort des Körpers auf ein Drainagesystem vor. Es entfernt Giftstoffe, Abfallansammlungen und Bakterien aus dem Körper, um ihn vor äußeren Bedrohungen zu schützen. Der Akt der Druckausübung durch Massage kann Ihr Lymphsystem stärken, so dass Ihr Körper sich leichter entgiften kann.
Die Lymphdrainage entfernt Giftstoffe, Abfallstoffe und Bakterien aus dem Körper, um ihn vor äußeren Bedrohungen zu schützen.
Ihr Blut wird besser zirkulieren, was zu diesem Gefühl von Frische und Klarheit führt, von dem Sie dachten, dass Sie es nur auf dem Boden einer Tasse Kaffee finden könnten. Wir sind jedoch #teamcaffeine und empfehlen nicht, auf diesen Kaffee zu verzichten, wenn er dich glücklich macht!
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Massage hilft bei Schlaflosigkeit
Es gibt nichts Schlimmeres als diesen Teufelskreis der Schlaflosigkeit – Sie können nicht einschlafen und sind frustriert, was das anfängliche Problem nur verschlimmert. Wenn eine Massage zum Einschlafen kein ausreichender Grund ist, wissen wir nicht, was es ist.
Massage hilft Ihnen so effektiv beim Einschlafen, dass wir eine spezielle Schlafmassage entwickelt haben, um ihre Vorteile zu nutzen. Die Behandlung wird Sie in einen Zustand tiefer geistiger und körperlicher Entspannung wiegen, indem Techniken verwendet werden, die entwickelt wurden, um Ruhe und Erholung zu kultivieren.
Warum funktioniert es? Nachforschungen haben ergeben Diese Massage reduziert Stress und führt zu einem erhöhten Serotoninspiegel – wodurch Sie sich entspannen und einschlafen können.
Wenn Sie also das nächste Mal eine Massage buchen, denken Sie daran: Sie tun es für Ihre geistige Gesundheit.
