Sie wissen es wahrscheinlich nicht, aber der Nobelpreisträger für Physiologie und Medizin von 1922, Otto Meyerhof, hat möglicherweise eine bedeutende Rolle in Ihrem Leben gespielt. Haben Sie schon einmal gehört, dass Milchsäure für das Brennen in Ihren Muskeln beim Training verantwortlich ist? Wenn ja, hat Ihr Leben Echos seines abgetrennten Froschbeins Experiment.
Aber hier ist die Wahrheit: Milchsäure ist NICHT der Übeltäter für Muskelermüdung und das brennende Gefühl, das durch starke Muskelaktivität verursacht wird, da entlarvt in den 1980er Jahren. Tatsächlich hat dieser Schmerz einen Namen, den Sie vielleicht auch schon gehört haben: „DOMS“ (reimt sich auf Pom Poms) oder verzögert einsetzender Muskelkater. DOMS beschreibt die Empfindungen, die durch ein mikroskopisches Muskeltrauma verursacht werden, das während des Trainings erlitten wird.
Okay, aber was hat es mit Milchsäure auf sich?
Während des Trainings brauchen deine Muskeln Treibstoff. Muskeln verwenden einen Prozess namens Glykolyse das Glukose in Pyruvat umwandelt, das in der verwendet wird Zitronensäurezyklus (auch bekannt als Krebs Zyklus) um Zellenergie zu erzeugen. Bei Sauerstoffmangel wird das Pyruvat zu Milchsäure, die sich dann schnell in ein Laktatmolekül und ein Wasserstoffion aufspaltet. Der Wasserstoff entweicht mit Ihrem Atem, während das Laktatmolekül durch Ihr Blut zu Ihrer Leber wandert. Dort durchläuft es einen Prozess namens Glukoneogenesedie konvertiert das Laktat der Rücken in Glukose.
Laktat hat auch andere Funktionen, wie z verbrannt durch zelluläre Mitochondrien zur Energiegewinnung und (laut neuerer Forschung) als möglich Signalisierendes Hormon bekannt als „Laktormon“. Mehr dazu hier.
Aber zusammenfassend hat Laktat, das aus Milchsäure stammt, drei Funktionen:
- Energiequelle für Mitochondrien
- Vorstufe zur Herstellung von Glukose
- Signalmolekül (Laktormon)
Spült Massage also Milchsäure aus?
Mit einem Wort, nein. Bei einer Massage muss keine Milchsäure „ausgespült“ werden, da das Zeug nach der Produktion einfach nicht in den Muskeln verbleibt. Stattdessen zerfällt es, gelangt in den Blutkreislauf und wird entweder von der Leber aufgenommen, um Glukose zu erzeugen, von Ihrem Körper zur Regulierung des pH-Werts verwendet oder einfach ausgeatmet.
Massage hat mit diesen Prozessen nichts zu tun.
Aber was ist mit meinem Muskelkater? Wird Massage dort noch helfen?
Unbedingt! Massagen helfen nachweislich, Muskelkater zu reduzieren und die Erholungszeit zu verkürzen.
Wie? Massage erhöht die Durchblutung zu den Muskeln. Da Blut den Heilungsprozess unterstützt (erinnern Sie sich an das mikroskopische Muskeltrauma?), wird ihnen die erhöhte Durchblutung der beanspruchten Muskeln helfen heilen schneller und stärker, was die Erholungszeit verkürzt – und es weniger schmerzhaft macht.
Die Quintessenz ist dies: Milchsäure und Laktat reichern sich nicht in den Muskeln an, es sei denn, Sie untersuchen die eines zerstückelten Frosches oder Sie haben eine (normalerweise schwerwiegende) medizinische Komplikation wie Hyperlaktatämie oder Laktatazidose.
Aber trainingsbedingte Muskelschmerzen sind real, und glücklicherweise kann eine Massage Wunder wirken, um Ihnen eine Pause davon zu verschaffen, egal ob Sie ein Leistungssportler sind oder einfach nur jemand, der gerne gut schwitzt. Ihre Muskeln arbeiten hart für Sie – geben Sie ihnen die heilende Belohnung, die sie brauchen!
